1 porson

1/2 dl chiafrø
2,5 dl plantebasert melk
1-2 klyper hav- eller himalayasalt
1/2 ts kanel, Ceylon helst
1 ss tahini, sesamfrøsmør (eller nøttesmør)
1/2 ts honning/kokossukker i eller ca. 10 dråper stevia m/karamellsmak (er min favoritt) - etter smak!

Dette er basis oppskriften.

Valgfri ekstra  boost: 
1/4 ts ekte vaniljepulver
1 ss MCT eller smeltet kokosolje extra virgin i. Du kan også velge 1 ss lecithin eller 1 ss Protein Mix. 

Vil du ha litt smaksvariasjon? 
1. Ha 1/2 ts gurkemeie og en klype sort pepper i (antiinflammatorisk så det holder) 
2. Matcha pulver, 1/2 ts

Bland først frø og melk, og de 2 første minuttene må du røre med en gaffel, så frøene ikke klumper seg. Så har du bare i de andre ingrediensene og røre sammen. La det svelle i minimum 20-30 min. Fint å la stå over natten og lag gjerne flere porsjoner. Om den er litt "tørr" dagen etter har du bare litt mer veske i.

Topping
Like før du skal spise har du på topping. Nøtter, frø, bær, frukt, kokosflak, kakaobiter er noen forslag - go bananas!  

Holdbar ca 4 dager i kjøleskap. Lag derfor gjerne nok, så du har til flere dager. Da har du frokosten klar!

TIPS for deg som vil ha en varm frokost:
Lun denne forsiktig opp i en kasserole på lav varme rett før du spiser den. 

Gleder meg til at du prøver den, del med oss i facebookgruppen. (og gjerne insta, tagg meg da)

Slik gjør vi challengen!

✅Oppstart onsdag 2. september, til fredag 4. sep

✅Epost med oppskriftsvideo kommer dagen i forveien, men du har fått handleliste forslag som dekker alle dagene. 

✅ Vi bruker facebookgruppe - "Sunn & Fresh Livsstil med Trine Berge" til å heie på hverandre! Legg ut bilde av smoothien der!  

Bruk gjerne Instagram, på stories, tagg meg, da blir jeg glad! (trineberge_)

✅Du blir inspirert til å lage supersunne måltider som gir deg en god mage, mer energi & glød.  

✅Du kan selvsagt lage din egen versjon,  bare pass på at det er plantebasert, ingen korn, gluten, hvitt sukker eller annen raffinert ingredienser. Sjekk epost med tips du har fikk!

✅I Facebookgruppen har jeg lagt inn info og guide til detoxchallenge under "moduler". Der kan du lese om du har nettopp meldt deg på, og gikk glipp av eposten som har blitt sendt ut.

plantebasert, ingen korn, gluten, hvitt sukker eller annen raffinert ingredienser. Sjekk epost med tips du har fikk!

✅Ikke glem selveste detox workshopen torsdag kl 18.30 - her vil jeg gi deg why & how en detox, så du kan bli inspirert til å gå i gang!" 

www.trineberge.com