PusteÞvelse for Ä roe ned og fÄ mer kontakt med hjertet ditt - altsÄ deg!
Her har du en 5 minutters puste og meditsjonsÞvelse vi kan gjÞre sammen. Om du fÞler det blir vanskelig Ä holde hendene i posisjonen som beskrevet i video kan du la de hvile i fanget ditt. Sett deg behagelig ned pÄ en stol og trykk pÄ play. Og kjenn hvordan du har det inni deg etter Þkten! Denne Þvelsen kan du gjÞre nÄr som helst nÄr du vil ha mer ro, ogsÄ fÞr du legger deg. For en mer langvarig effekt og endring, gjÞr denne over tid, daglig, gjerne i noen uker. Men ogsÄ bare nÄr du fÞler for det. SÄnn, la oss ta en dyp pust sammen og gjÞre denne Þvelsen. Klem Trine
Pust er helt magisk âšâš
Vi alle puster, sĂ„ lenge vi lever! Men vi puster ofte ubevisst og bruker lite av kapasiteten. Vi puster ofte overflatisk og nĂ„r vi stresser eller hvilken som helst annen sinnstilstand pĂ„virker og speiles i pusten vĂ„r. Pusten er derfor en av de sterkeste og mest virkningsfulle verktĂžy vi har til Ă„ styre vĂ„r tilstand.Â
Pust er ogsĂ„ helt gratis Ă„ gjĂžre, og noe du alltid har med deg. AltsĂ„ ikke noe du trenger Ă„ pakke ned for bruke. MEN du mĂ„ lĂŠre bruke pusten din. Og for mange er det ikke sĂ„ lett i starten, som med alt annet du mĂ„ lĂŠre. Men du trenger ikke Ă„ gjĂžre det perfekt eller holde pĂ„ veldig lenge for Ă„ fĂ„ effekt. Bare 3-5 minutt vil gjĂžre deg og nervesystemet ditt godt.Â
Jeg hĂ„per du vil finne ro og finner mer tilbake til deg og tilstedevĂŠrelse gjennom pusten din. Jeg bruker ofte kroppslige bevegelser, eller somatiske Ăžvelser som de ogsĂ„ heter.Â
Jeg sender deg en superenkel 3 minutters Ăžvelse om et par dager. SĂ„ har du litt Ă„ velge mellom, eller kombinere!Â
Husk Ă„ lagre denne siden sĂ„ har tilgang til nĂ„r du trenger den. Og hĂ„per du har 5 minutter Ă„ puste sammen med meg de neste dagene sĂ„ du blir mer kjent med Ăžvelsen og effekten den gir deg.Â
KlemÂ
Trine
