En somatisk pusteøvelse for å riste av deg stress og land på et bedre sted
Her har du en kortere øvelse hvor jeg bruker flere teknikker sammen på enkel og gunstig måte. Vi er ofte for mye i hodet vårt, og i denne enkle øvelsen kan du komme ned i kroppen og tømme deg litt for stress, uro og lande på et bedre sted. Denne kan du ta når tid som helst, og siden det er så kort, kan den fint tas under arbeidsdagen for å sentrere deg litt og riste av litt stress. Gjerne også flere ganger. Håper du tester denne ut noen dager, du kan også bruke denne som en oppvarming til pusteøvelsen du fikk først om du har 10 minutter. Da vil du komme lettere inn i pusteøvelsen og få også mer ut av den. Men de kan virker bra også på egen hånd, begge to. Sånn, la oss ta en dyp pust sammen og prøve ut denne øvelsen på kun 3 minutter.
Puste med kroppen din ✨✨
Somatiske øvelser gir en bedre kroppsbevissthet og utvikler en dypere forståelse og kontakt med kroppen din og nervesystemet. Dette kan føre til en rekke positive fordeler for hele deg.
- Stressreduksjon: Somatiske øvelser hjelper med å koble sinnet og kroppen, noe som kan redusere stressnivået og forbedre din evne til å slappe av. Rett og slett gi mer ro og overskudd
- Økt kroppsbevissthet: Somatiske øvelser lærer deg å lytte til kroppen din og forstå signalene bedre, noe som kan hjelpe deg med å ta sunnere valg for ditt fysiske og mentale velvære.
Samlet sett kan somatiske øvelser være et verdifullt tillegg til din daglige rutine, som fremmer generell velvære og forbedrer forbindelsen til din egen kropp.
Min erfaring er også at det fort dukker opp flere smil og mer glede! 🥰
Er du klar til å ta 3 minutter sammen med meg å teste den ut?
Vil du ha musikk til så sett på en god låt og kos deg.
Klem
Trine
ps Husk å lagre denne siden så har tilgang til når du trenger den.
