Våren er en fantastisk tid til å ta en vårrens. Det er ikke bare hjem og hage som kanskje trenger sårt en våropprydning, det vil du også ha stor glede av. Våren handler om fornyelse, og det er nettopp det en rens eller detox handler om, gi kroppen en mulighet til å ta en egen opprydning. Kroppen din gjør det hele tiden, men jobber ofte i «motbakke» og ved en rens kan du skape mer harmoni og balanse, og ikke bare i kroppen, men også sinn og sjel. Alt i deg henger sammen og påvirker hverandre.

1. Gjør mer av det som gir deg glede, er lite som gir så stor effekt på humøret og helsen din, som å kjenne at du smiler, ler og har det gøy.

• Finn noe som gleder deg hver dag, det kan være en liten ting eller stor, noe du kan se litt frem til og gledes over. Helt enkle ting! Se blomstene som spirer, eller ha en blomstervase på bordet ditt. Sett på musikk som gir deg energi. Ring en venninnen og gi hverandre en pep talk!

2. kosthold - bli bevisst

• Under en detox, spis lettfordøyelig mat, bare eller mest mulig plantebasert, som er sunn og næringsrik. Det er så utrolig mye godt og enkelt du kan lage! 
• Å spise mer ren mat fra bunnen laget av sunne og gode råvarer. For mange så høres det ut som du da må stå i timesvis på kjøkkenet, men det trengs det overhodet ikke. Faktisk trenger det ikke å ta lang tid i det hele tatt, og det kan være superenkelt. 
• Unngå raffinert mat og råvarer mest mulig. Det vi kaller de hvite råvarene. Som sukker, mel, pasta, brødvarer osv. Disse har mye stivelse og inneholder ofte veldig lite nyttige næringsstoffer som kroppen din trenger. 
• Å drikke grønnsaksjuicer er bra for oss, gjerne 80 % bare grønnsaker, så kan du ha resten med søte frukter som kan piffe opp smaken. Næringsstoffene i grønnsaksjuicer tas veldig lett opp av kroppen din og er en god start på dagen din. 
• Smoothies er også bra for oss og siden du her har fiberet inntakt, så kan du ha mer bær og frukt enn i juicer. Men godt å også ha grønnsaker i. Du kan også ha i frø, nøtter eller nøttesmør som kan mette godt. Og bruk gjerne plantebasert melk! 

3. La maten være din medisin

• Stabiliser blodsukkeret ditt. Er du ofte fysen på noe? Mange sliter også med dette ellers. Grønnsaksjuicer basert på grønne grønnsaker er mitt beste tips, som fennikel, stangselleri, spinat og grønnkål. 
• Spirer er virkelig vårens mat, og regnes som supermat. Kan dyrkes selv eller kjøpes på matbutikken. Bruk de i juicer, smoothies, salater og som topping på supper og gryter. 
•  Antiinflammatorisk kosthold og livsstil. Og alle de rådene du har fått her på guiden er det. - Kutt sukker, spis rene gode matvarer, mye grønt, få i deg sunt fett, omega 3 fettsyrer, anitoksidanter, og mineraler - fra maten din. 

4. Sunn Livsstil i balanse

• La matgleden og litt basiskunnskap leve i harmoni. Lær deg enkle gode oppskrifter som er sunne og som smaker virkelig godt. Sunn mat kan være like godt og spennende som annen mat, vi må bare lære oss hvordan! Og det beste med det hele er jo at du også føler deg fantastisk av det! På bloggen min finner du masse oppskrifter som passer en detox!
• Vil du kjøre juicefaste, forbered så kroppen din på det ved å kutte sukker og raffinert mat, spis bare sunn plantebasert mat helst 3 - 7 dager i forveien, og alle de tipsene som du har fått her. Ellers blir det tøft for deg og kroppen din. Etter juice detox, gjør det samme. 

5. Beveg deg, kroppen din er laget for å bevege seg og trening vil gi deg energi og ikke minst sette i gang sirkulasjonen som er viktig for detox. 

• Yoga er perfekt av flere grunner, den gjør deg mer rolig og avslappet, fremmer hormonbalanse og gir hjelper både sirkulasjon og masserer organer gjennom øvelsene som hjelper kroppen å kvitte seg med giftstoffer og spenninger. 
• Å bevege deg 30 minutter hver dag er helt supert, men alt hjelper. Sett deg treningsmål som du blir inspirert av og kan gjennomføre.

Ta deg en detox 

Ta deg en detox. Du kan gjøre det fra 3 dager og opp til 3 uker, alt ettersom hvor mye tid du har, hvilken detox du velger og ikke minst hva du vil oppnå. Nå har du fått noen gode tips av meg og under ser du et oppsett du kan bruke for å lage din egen vårdetox. 

Forslag til dagsplan under detox

1. Start dagen med grønn juice eller sitron vann

2. Frokost - lag deg en fresh plantebasert supersunn smoothiebolle

3. Lunsj - lag en salat med en spennende raw dressing som metter, gjerne med ferske spirer og masse sunne grønne blader

4. Middag - lag deg en god og nærende suppe, eller linsegryte

5. Kveldskos, ikke hver dag, men en dag i mellom, belønn deg med en raw dessert, kan være så enkelt som bær og frukt med vaniljesaus fra Oatly! 

6. Drikk masse vann, grønne juicer og urte te, gjerne brennesle eller bitre urter - det setter fart på detox og motvirker betennelser. 

Under en detox

Sett av tid til deg selv under en detox, det kan være tid til refleksjon, yoga, meditasjon. Kjenn etter hva har du lyst til å gi slipp på og endre i livet ditt, og hva vil du gjøre mer av.

Gi deg selv en omsorgs-boost!
Snakk pent til deg selv og finn ting ved deg som er positivt - og husk du er mer enn god nok, du er faktisk helt unik!